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孩子的小烦恼

1.原本我感觉自己成绩挺好的，都在班级前几名。可是进入初三后，感觉学得有点累。这次期中考试没有考好，非常焦虑。该怎么调整呢？

答：面对中考，考生都希望能够获得优异的成绩，同时也希望经过历练，收获一个更加坚毅、优秀的自己。这本就是一项极具难度的事情。我们可以允许并接受自己在过程中经历一些曲折。进入初三后，课程难度增加，学习进度加快，学习强度变大，在学习上遇到瓶颈期也是普遍现象，我们不必有过多的紧张和焦虑，要做的就是适时客观地分析原因，调整状态。

期中考试作为阶段性检测，是对我们进入初三后的一次学习质量考察。考试不是终点，不是完结，而是代表着一个新的开始。考试是为了查漏补缺，可以在考试的过程中发现问题、解决问题。

面对中考，适度的紧张和担忧是正常且有必要的。但是当这种紧张和担忧已经开始影响状态的时候，就需要将负面压力和情绪宣泄和疏导出来。可以向家长、老师或者同伴表达感受，也可以通过体育运动或者做自己感兴趣的事情来缓解压力。

与其焦虑结果，不如关注当下。想想自己能做什么？厘清自己的优势学科和薄弱学科是什么，在自己的每日计划中分配出一点时间给薄弱学科。譬如，每天回家作业完成后可以整理一下该学科的课堂笔记、试卷错题，标注出有疑惑的知识点，第二天到校后再去向老师请教。

其实，初三最好的状态不仅仅取决于你刷了多少题目，有多少个不眠不休的夜晚，而是保持一个良好的心态、拥有正确的学习方法和保持自己的节奏。

2.我有点胖，妈妈老催我运动，但是初中学习已经很累了，再加运动就更累了。我原来喜欢骑车，被要求骑车上下学后，我甚至都讨厌骑车了。上体育课运动还不够吗？为什么要强迫我？

答：初中学习压力确实大，但适量的运动也有助于缓解压力，提高学习效率，增强对生活的热爱。

你可以尝试与妈妈沟通，表达你的感受，同时提出一些你感兴趣的运动方式，比如周末与朋友一起打球或游泳，让运动变得更有趣。

至于骑车，或许可以商量只在心情好或天气好时进行，不把骑车当成是上下学的任务，从而找回骑车的乐趣。

记住，运动不一定要是高强度的，散步、瑜伽、游泳等都是很好的选择，运动不必是负担，找到适合自己的方式，让身体和心情都得到放松，也让运动成为你感受生活的一部分。

3.我是一名女生，跟班里一位男生比较要好，可是他成绩不如我。妈妈最近要求我少跟他玩，还说男女生在初中要有边界感。我该怎么说服她？

答：妈妈出于对你学习成绩和交友情况的关心，从成年人的视角对你提出了恳切的要求。然而，交友受到干涉确实会让人感到为难，建议你从以下角度和妈妈沟通：成绩不是衡量个人价值的唯一标准，也不是选择交友对象的关键因素。

建议你向妈妈阐述这位异性朋友给你提供的正向反馈，从而获得妈妈的理解和尊重。

心理学研究表明，既有同性知己又有异性朋友的青少年，个性发展更完善，情绪波动较小，情感更丰富，自制力较强，心理健康水平较高，也更容易形成积极乐观、开朗豁达的性格。与异性交往时，要保持公开性和适度性：掌握分寸，注意自我保护，保持适当的距离，建立良好的沟通，和同伴一起进步，共同努力，成为学习上并肩作战的伙伴。

中学生的同伴关系，是隐藏在学业背后的深层次动力。希望在家长的合理引导和耐心陪伴下，你能够兼顾学业成绩和人际交往的平衡，日渐走向成熟。

家长的小担忧

1.我一直不给儿子配手机，怕他管不住自己。有一次我发现他偷偷躲在房间里玩手机，一问是同学借给他的。该怎么处理？

答：孩子一旦沉迷手机，不仅会影响假期生活和做事专注力，还会因为家长管制而引发冲突，影响亲子关系。如何让已经沉迷的孩子摆脱手机的“诱惑”呢？有三点建议：

① 让亲子时间取代屏幕时间。孩子沉迷电子产品与亲子间关系密切相关，父母与孩子越亲密，越关爱孩子，孩子越不会沉迷于电子产品。所以，即使工作再忙，也希望你能尽量抽出时间，多陪伴孩子。

② 和孩子讨论手机使用规则。关于手机的使用，万万不可靠自己强势定夺。可以和孩子一起，郑重其事地讨论关于手机的使用方案。经过协商后，双方达成了一致的使用规则。通过这种适当的让步，让孩子感受到胜利和尊重，也更乐意遵守。

③ 大人做好榜样。教育尤其需要父母以身作则，所以从现在开始，不妨和孩子一起，限制手机的使用时间，做好孩子的榜样。

2.女儿已经初二，看她做事磨蹭，总是忍不住会提醒、催促她，可她最近很逆反，只要我一开口说她，就会关上房门，还上锁。该阻止她这种行为吗？

答：“关门行为”很可能是一种自我保护的方式。初二的学生正处于青春期，这个时期的孩子很容易产生逆反心理。当他们感觉被批评或被过度干涉时，可能会通过关闭房门等方式来表达不满和寻求个人空间。

首先，调整沟通方式。在与孩子交流时，应极力避免使用命令式的语气，因为这种语气会让孩子感受到强烈的压迫感，从而激发他们的逆反心理。相反，要尽量采用平和、鼓励的语言，将关注的重点放在孩子的感受和需求上。

其次，要适当给孩子留出一定的私人空间，要让他明白，关门这个行为本身并不是不可接受的，重要的是在他需要的时候，沟通的渠道始终是畅通无阻的。这样既能满足孩子对隐私的需求，又能保证家庭生活的正常秩序和良好的亲子沟通。同时，利用周末或者空闲时间，与孩子一起做一些她感兴趣的活动，比如户外运动、看电影等。这有助于增进彼此之间的感情，同时也能让孩子感受到家庭的温暖和支持。

最后，如果情况没有改善，也可以考虑寻求学校心理老师的帮助，或者咨询专业的心理咨询师。

3.最近，我发现女儿放学回家后情绪不太好，侧面了解到，是跟同学闹了矛盾。女儿是个很敏感的姑娘，不知道该怎么帮助她。

答：女孩的敏感性格确实需要更加细致和温和的处理方式。以下是一些具体的建议，希望能帮助您更好地支持她：

① 尊重她的感受，如果她不愿意，不要强迫她谈论她不愿意分享的事情。可以先从一些轻松的话题开始，慢慢引导她自己说。

② 提供安全感。在家里创造一个温馨、安全的氛围，让她感受到家是一个可以放松和倾诉的地方。在和她交流时，保持平静和耐心，避免表现出焦虑或急躁的情绪。可以通过拥抱、抚摸肩膀等肢体语言表达你的关心。

③ 提供选择。让她自己决定是否需要您的帮助，如果她不需要，则不用介入。如果她需要您的帮助，也引导她自己说出来。

④ 教会孩子自我调节。可以教她一些简单的放松技巧，如深呼吸、冥想等，也可以鼓励她通过写日记、画画等方式表达自己的感受，帮助她在情绪低落时自我调节。

特别感谢

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